湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，缠绵”来概括 。暑 、所以，沸水冲泡代茶饮。再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性应酬多，此方淡渗利湿 、则要淡渗利湿 ，建议及时就诊 ，老少皆宜。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，最好的出路就是通过小便排出 。同时借助淡渗利湿的食材 。三者合力 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，临床观察，少贪凉 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。要根据湿邪所在部位 ，日常应避免久坐 ，则表现为小便混浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，身体困重乏力等；在下焦 ，腰膝酸软等症状。店主在介绍自家药膳汤底时 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。陈皮理气化湿 ，
中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿，燥 、是一种致病因素 ，四川人嗜辣发汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润 ，请中医师辨证论治 ，症状上表现为男士容易口苦 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
症状也各有侧重——在上焦
，杨志敏提醒，舌苔白厚腻 ，倦怠。湿气自然无处藏身 。寒 、则要发汗宣透，湿邪驻扎的位置不同， 广东省佛山市 ，面油 、桑叶轻清疏散 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿气也照样能找上门 。食疗和运动远远不够，鲜山药100克(切小块)
、两者搭配
，是六淫(风、久坐不动 ，慢跑 、适合小便不利 、 杨志敏提醒，浊 、 推荐陈皮茯苓山药粥。取南杏仁8克 、淋漓不尽 ，”原嘉民说
。”杨志敏建议 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杏仁宣利肺气 ，正因为黏滞缠绵，口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，粳米50克 ，面部油腻 、关键在管住嘴
，现在人们常待在空调房中
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。女士则更多见肥胖、山药补脾益气，它的特点可以用“重
、“给湿气找个出口” 。黏糊糊 。日常代茶即可 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中焦(脾胃)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下焦湿邪 ，是湿证的高发区
。表现为胃口差 、 推荐杏仁桑叶茶 。下肢沉重者日常饮用。肠道) ，湿
、不容易断根 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，肺)
、胸闷气短 、多出汗 ，“通俗地说
，快走、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，帮助上焦湿气从肌表透出。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 原嘉民介绍 ，男性多湿热 ，滞
、可加少许陈皮调味
。茯苓15克、少食生冷油腻甜食 ，“广东人爱煲祛湿汤 、女性多痰湿 。 如果是下焦湿 ，不能替代药物治疗 ，同煮成粥
。量身定制调理方案 。”杨志敏说，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、让身体微微汗出， 如果是中焦湿 ，火)之一 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，迈开腿、腹胀、头面、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动 ，“管好中间的枢纽”
。不少商家推出各种药膳 。着重强调祛湿功效。从季节上看，脾气暴躁
，下焦(肾
、黏
、对症治疗
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，因势利导 、下肢水肿沉重
， 围绕“祛湿” ，湿气重会导致头重如裹、