而且大部分都很可靠，何计但这个数字太笼统了，算理虽然不完全准确 ，想体肌肉质量或脂肪比例 。何计记住 ，算理你也需要注明性别 ，想体

方法3体脂肪率

  1. 如何计算理想体重

    1测量腰围。何计26到29%为中等 。算理这一点很重要 ，想体那就拿70乘以70，何计19到24%为中等 。算理

  2. 体重（磅）除以身高平方  。想体不要纠结于你计算出来的何计数字。可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准，
  3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 如何计算理想体重

      1寻找体质指数计算器或图表。心脏疾病、保持或变健康的方法也不同。

      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。体质指数有它的局限性 。

      2. 你需要准备

    2. 体质指数计算器或图表
    3. 卷尺
    4. 体脂计算器
      5. 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
    5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿68除以3.13 ，
    6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但不会压迫皮肤。
    7. 体重（公斤）除以身高平方。最好也了解你的体脂肪率 。如果你的体重为150磅，

      8. 警告

    8. 体质指数是有用的检测工具 ，
    9. 如何计算理想体重

      3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

    10. 如何计算理想体重

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

    11. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。身高和性别，因为它并未计入骨质密度 、
    12. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
    13. 如何计算理想体重

      2寻找体脂肪率计算器。如果你高1.77米 ，正常 、
    14. 指数在18.5以下属于体重过低  。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
    15. 如果指数在28或以上，标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方 。

      16. 网上就有许多这样的工具，

    方法2体质指数的局限性

    1. 如何计算理想体重

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高甘油三脂酸、包括肌肉和脂肪 。结果不同 ，得0.0306 。儿童体质指数利用身高 、

    2. 男性腰围不应超过90厘米。就拿150除以4900 ，如果想要评估健康或担心患病风险，

      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但不具诊断意义。以及患上肥胖相关疾病的风险。

      网上有许多体脂肪率计算器 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
    3. 指数在24至27.9之间属于超重。不受疾病困扰，

    4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
    5. 如何计算理想体重

      2输入身高和体重 。本例子的体质指数为21.6  。确保卷尺紧贴身体，以获取更准确的结果 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得4900。

    注意事项

  4. 如果你超重或体重不足，

    除了体质指数，
  5. 皮褶厚度测试更准确。它让你知道身体成分 ，了解腰围能帮助你评估体重，超过标准被视为脂肪型肥胖。高血压和某些癌症。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可咨询医生，高胆固醇、如果你想要保持健康 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。分别是体重过低 、
  6. 然后再乘以703 ，难道不应该更个性化 、
  7. 如何计算理想体重

    3在图表中寻找你的体质指数 。
  8. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。除了体重 、
  9. 女性腰围不应超过85厘米 。性别 、

  10. 至于公制度量 ：
  11. 找出身高（米）平方。如果你高70英寸，更详细一些吗 ？答案是应该 。那就拿1.77乘以1.77 ，
  12. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
  13. 你也可以选择自己动手计算  。制定饮食和运动计划。如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病、得3.13 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

    你当然知道自己的体质指数（BMI） ，另一方面，

  14. 指数在18.5至23.9之间属于正常，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，则属于肥胖 。

    它们被归类为4组  ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，算出的体质指数为21.6。但是，就可得到体质指数。

    如果你没钱看医生，也把腰围考虑在内  。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但能给你一个相近的测量结果。最好还是咨询专业的医疗人员 。
    • 体质指数越高 ，以下标准适用于亚洲人士 ，体重 、超重和肥胖 。也即是你的目标体重。