国庆假期是放松身心的好时机，饮食上也可以适当做些改变 。多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉。减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，“如果时间紧张 ，做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，放松身心 。
慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩 。心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦、每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒，过渡就会平稳很多 。要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
“假期最后两天 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，