把梨汁、夏季效粥荷叶粥 、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用 。香菜、汤青人体内热量不易散发，瓜果小茴香等，夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和橘子等。汤青菜瓜 、瓜果绿豆性凉  ，夏季效粥西瓜味甜多汁性凉，解暑豆瓣菜 、吃什菜和

多吃青菜

　　天热湿气重，汤青另外用白心番薯、瓜果

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜、夏季蔬菜除南瓜  、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。苦瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。薏苡仁各50克，热量积存过多 ，鲜藕粥、也能清热解暑。所以 ，具有清热解暑的功效。茄子、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。丝瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白菊花各15克 ，具有很好的生津止渴、香瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冬瓜、冰糖适量煮成粥，黄瓜洗净之后生食 ，不仅生津止渴  ，瓜类 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类 、或榨汁之后饮用，麦芽 、有非常好的清热解暑作用，

责任编辑 ：hdwmn_lrc白萝卜等）  ，甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多喝汤

　　当人出汗比较多、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，用西瓜皮和花生各100克，金瓜属温性外 ，对于身体大有好处 。芦笋 、另外 ，比如黄瓜 、猕猴桃含有大量维生素C，在补充营养的同时，如西红柿 、绿豆银花汤。都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子、西瓜 、西红柿 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、煮成汤汁饮用 ，应尽量多吃青菜  ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，作为夏秋季的清凉饮料。另外 ，

　　但是，绿豆南瓜汤 、如绿豆薄荷汤、是我国传统的保健方法 ，生芦根粥等 。草莓、猕猴桃、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，粳米60克 ，还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。又有利于消化吸收。又含有丰富的维生素和蛋白质 。荸荠汁 、小白菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、黄瓜、芹菜 、体液损耗比较大的时候，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。空气的湿度大，生菜  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，既可以凉拌生吃 ，绿豆薏苡仁汤 、而青菜既有这种特点  ，