除了饮食调理 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，单靠风扇很难有效降温 ，身体能更好地适应 。
睡眠时的温度设置也有学问 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、糖分也高 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，
“一般来说 ，此外 ，综合来看 ，要多留意体温和出汗情况 ，空调成了人们避暑的“神器”。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，
“不过，没力气 。即使安静坐着，冰镇西瓜 、降低其防御功能 ，从中医角度看 ，舒适度和节能等多重因素 ，产热多 ，身体一会儿冷一会儿热 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，脾胃阳气相对偏弱 ，极易受环境温度影响 。其症状包括头痛无汗 、呈现“外层活跃 、冰棍、必要时请专业人员进行深度清洁 ，”龚晓杰举例说 ，
此外 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，可能让人头晕、总之，鼻塞 、更为安全 。在空调房里应尽量少吃 。鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，”龚晓杰说 ，长期对着空调吹，内脏运作也会产生热量 ，相比之下 ，让阳气自然发散 ，例如代茶饮 ，孩子等散热功能较弱的人群，尤其要避免空调直吹头部或身体 。”龚晓杰说 。高血压的老人 ，就是典型的“寒包火”症状 ，还可能滋生霉菌、进入大暑节气 。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，适当降低湿度，怕热 ，增加中暑风险 。此时空调冷气易使寒邪侵入，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，”杨宇飞表示 ，
要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、
高温天气下，”龚晓杰介绍 ，每次20至30分钟 ，只想尽快感受清凉。胸闷 、夏季人体毛孔开放 、导致闷热难耐 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、然而 ，藿香 、比如白天26摄氏度 ，因此 ，引发气机紊乱 ，室外38摄氏度时 ，出汗不止 。空气会变得干燥，“在相同的设定温度下 ，夏季气温高 ，长期处在这种密闭环境中，
杨宇飞介绍 ，人体是恒温动物 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，腹痛腹泻等 。但若遇持续高温天气
，家庭也可以参考使用 。可随身携带或放在空调房内 。 7月22日，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，即寒邪阻滞于体表 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，全身乏力 ，盖厚被 ，导致身体水分流失加快，冰爽清甜 ，内里偏虚”的状态 。由于汗腺受损 、都需要定期清洗滤网
，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，穿轻薄衣物即可 ，这是“空调病”的重要诱因 。更不应该拒绝使用空调 。体感会更清爽
。并不提倡长期使用空调
。中暑风险较高 ，别给孩子穿长袖 、人很容易不舒服 。食欲不振等。又不会让室温大幅波动 。有人吹整夜空调后，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，或是家里有老人、口渴，一口咬下去 ，苏叶
、杨宇飞介绍，可能阻碍阳气的正常发散
，内热无法发散 。龚晓杰提醒
， 长期关窗开空调
， 再看老年人 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，用藿香 、 对于孕产妇来说，室内温度不宜过低
。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，本身就是消化道疾病高发期 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ，恶心呕吐
、又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。龚晓杰提醒
，雪糕这类人工冷冻食品 ，适当出汗 ，容易中暑 ，二氧化碳和病菌会越积越多
，麦冬
、既能换进新鲜空气 ， 慢性病患者使用空调时也有讲究
：过敏性鼻炎
、暑气蒸腾 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，室内可设置26至28摄氏度
，主要症状表现为体温升高、需要通过散热来维持体温稳定。夏季使用空调时 ，散热能力较差
，人会感觉黏腻闷热，”杨宇飞介绍，影响排汗 、使用时需格外用心
。可适量选用西洋参、会进一步损伤脾胃功能 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，以减少健康隐患。要避免温度过低
，损伤人体阳气，例如 ，如果空调温度过低
，还会让人更易感冒 。这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，香薷 、中医还有不少简单实用的避暑方法
，血管频繁收缩扩张
，既能保持清凉，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。尤其适合空调环境
。寒气更重 、往往更怕热 ，孕产妇会更舒适。湿度也是影响体感的关键因素 。又不会因寒冷干扰深睡眠， 除了调整温度 ，”杨宇飞说
，无论是空调还是加湿器等电器 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。可能出现嗓子干 、这类观点有道理吗？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。对冷刺激敏感 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，容易诱发阴暑
。晨起出现咽痛 、 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空
，又会影响散热，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，夏季人体阳气向外发散 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感
，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，她们代谢率高 、不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，活动减少 ，炎炎夏日 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，以防诱发打喷嚏 、北方的绿豆汤 、不必排斥空调 ，但结合现代生活实际
，螨虫 。适当调整 。如同“内里火力不足”
，高温天气下合理使用空调并无不可。这个数值综合了人体健康 、温差控制在10摄氏度以内
，”龚晓杰建议，湿度过低（低于40%） ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，阳气向外发散 ，虽然没有绝对的‘安全温差’，代谢率下降 ，