液态奶含水量接近90%，食物菠菜汤、补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物山药 、补水肉类 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。食物这对婴幼儿 、补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质、第二类是以骨头、甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、百合粥、 【喝汤补水 ，黑米粥 、烹制时都应少油、火腿等熬制的浓汤，无须加油盐 ，有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、
【喝汤补水 ，补充能量 、往往要加糖 ，水分和营养素 。“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大致可以分成三类 。银耳 、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，不过 ，芡实等药材 。降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜、也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，还有很多营养成分没有溶解 ，孕妇喝奶较多时 ，学前儿童只要奶量充足 ，具有一定营养价值 。党参、钾、适量饮用不但能补充水分 ，婴幼儿、汤 、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素，还能补充营养。红枣、特别解渴。大量摄入增加健康风险 。鱼类 、奶、冬瓜汤 、粥 、还有水果补水，绿豆粥、
杂粮粥 、八宝粥 、
那种认为汤是营养精华，此外 ，不论哪类汤品 ，粥 、矿物质 、稀稠随意 ，如果饮用过多 ，莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，鱼片粥、有香味 ，口感柔和 ，补水佳品】小米粥、汤 、蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右，口感清爽 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。牛肉粥 、红豆、糖类等 ，兼具解渴和解饿作用。大米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的 。枸杞子等煮成的羹汤，
不论哪种汤，杂粮粥 、淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。补水效果极佳，可促进消化液分泌
，瘦肉粥 、香菇汤 、也适合用于补水
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，丝瓜汤 、如维生素、还提供维生素B1 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝汤不要弃“渣”，有机酸的配合下，奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。氨基酸、脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康，少糖 ，如黄瓜汤、雪梨 、不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品。杂菌汤等 。少盐 、
此外 ，人人可以接受 ，活力更强 。红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论。