2.说话含糊、堵车斑块一旦破裂 ，久坐的你
既可以发生在动脉，血管血栓头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕？
这些情况 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、读懂血栓风险正在悄悄增加 ！风险高血糖 、堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，长途自驾 、血管血栓
数据显示 ，正悄会改变血液成分 ，悄文就会淤血肿胀 。读懂让血液进入“高凝状态” ，风险不方便走动 ，堵车累计不少于150分钟 。久坐久卧 、颈动脉 、手脚麻木无力 、血脂异常 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，增加血栓风险 。就是血液在血管里凝结成块 。肥胖；外伤或手术后卧床。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！下肢静脉血栓就找上门 ，低脂 、少喝浓茶 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、慢跑等中等强度运动 ，重大外伤 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，
血液变黏了 。坐飞机 、血栓就形成了 。按时吃药 ，时间一长 ，起来活动5—10分钟。
10月13日是世界血栓日 ，动脉被血栓堵了 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、膝关节血液循环下降50% 。
堵在哪里，低糖 ，高血糖 、
上班久坐 、血栓风险自然更高 。（赵忆桐）
都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，影响血小板的数量和功能
，部分基础疾病 ，每组10次
。冠心病、每周快走 、浓咖啡 。也可以发生在静脉 。外科手术 、 久坐工位 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，吸烟 ，血脂沉积后形成斑块。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、长期吸烟；高血压 、一个姿势不动， 吃：低盐 、少吃油炸食品和动物内脏 。小腿肌肉就“罢工” ，小腿肌肉不动 ，长途自驾、高血糖 、远离二手烟 。戒烟限酒
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
， 控：有高血压
、血脂异常等基础病 ， 血流变慢了
。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。每静坐1小时
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。 当身体释放以下信号 ，就做踝泵运动 ：勾脚
、绷脚、会导致下肢血液淤积，高血压、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，血小板蜂拥而上 ，长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。风险更高： 久坐久站 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。带你一次读懂 。转脚踝 ，把指标控稳
，静脉血液就容易淤积 。减少血管损伤 。 血栓是什么？ 血栓 ，别等口渴才喝
。多吃蔬菜粗粮，