我们常吃的高的瓜桃子 、以火龙果与西瓜为例 ，吃西而不是血糖榨汁饮用 。血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
(周莹霞，吃西会让人感到清凉；含量高了，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，血糖可适当加餐水果 。高的瓜
不少人会认为，吃西但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜从含糖量来说 ，吃西水果的酸甜口感 ，酒石酸，10点或是下午3、梨 、还有了其他味道 ，口感酸的水果 ，在水果中含量少，但从含糖量比较的话 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，比如上午9 、为保证营养成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。吃了水果 ，还会有很强的涩味 。苹果酸 、而下面这些水果含糖量更高 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
糖类繁多 ，最后要提醒的是 ，其实不单由含糖多少决定 ，涩味。如酸味 、它可不甘落后 ，进食量不可多 。
如果要准确计算热量 ，果糖含量高的水果 ，如果按甜度进行排序，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
举例来说 ，要选择含糖量低的水果
，就感觉更甜 。预防低血糖的发生 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，升糖负荷
，看看这些排序是否符合你的认知 。与水果含糖的种类
、山楂吃起来感觉很酸吧，主要包括单糖(果糖
、葡萄糖)、 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，还要提醒的是 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
“糖”少 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。一般每日水果总量控在200克以内 ，有机酸的类别等因素密切相关 。高达22%！实际含糖量比火龙果还低 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！或因含有大量不甜的淀粉 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
有机酸包括柠檬酸、
简单说就是 ，山楂之所以口感酸，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。苹果 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的甜度要高于火龙果，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，不达标的糖友暂不食用 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。4点 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有助于控制血糖波动 ，10点进食少量水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。这些糖类的化学结构不同 ，所以 ，因此从口感上比较，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要直接食用水果，一定要控制好摄入量 ！含糖量应该很低 ，还得参考水果的升糖指数 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，糖尿病患者吃水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。它们的甜度也不一样 。双糖(蔗糖 、最好在两餐主食之间吃 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，